DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]
[...] stojąc 3*10-12 hantle po 4kg/6kg/6kg 3a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12 hantle po 6kg 3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12 8kg Brzuch 3* całość Wznosy nóg leząc *15 Spięcia brzucha z nogami na piłce *15 Plank ~40s/~40s/~45s Ostatni posiłek planowo był rozłożony na dwa, ale nie zdążyłam zjeść i musiałam większość upchnąć w jeden. Zmniejszyłam [...]
[...] po 6kg/6kg/8kg hantle po 6kg/6kg/6kg 3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12 10kg/10kg/10kg 8kg/8kg/10kg 8kg/8kg/8kg Brzuch 3* całość Wznosy nóg leżąc *20 *20 *15 Spięcia brzucha z nogami na piłce *20 *20 *15 Plank ~60s/~60s/~60s ~60s/~60s/~15s ~40s/~40s/~45s Najczęstsze słowa na dzisiejszym treningu to "masakra" i "chcę umrzeć", więc było [...]
[...] VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr lub pojdzie ćwiartka kury Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr Jakies 30 min po drugim posiłku zaczął mnie boleć brzuch a wiec położyłem sie spać gdy wstałem wszystko było ok zjadlem posiłek przed tren i pojechałem na nasz ukochanego TKKF-u ( pózniej niż zawsze) wiec musiałem zostac [...]
[...] to dzis na filmiku Tomasza Lecha, jutro wchodzi to w trening .. Będzie zajazd hehe! SFD/Images/2015/7/29/d122039609b248e7bd50d54aed89851b.jpg Lekko dzis nogi poszly i brzuch i 50 minut bieżni :) . Nogi prostowanie nóg w siadzie (obie nogi osobno żeby lewa noga też robiła swoje i rosła) 4 serie po 8 ruchów wypych - tu nie wiem ile bylo [...]
/SFD/Images/2015/12/31/cdb54ab29931487093cc26ef5dd19481.jpg Środa - Plecy + bieżnia + troche brzuch bez szału. Trening : Podciąganie szerokim nachwytem 1 seria bez ciężaru 18 powt. 2 seria + 10kg 8 powt. 3 seria + 15kg 5powt 4 seria + 20kg 5powt 5 seria + 10kg 5 powtórzeń Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławke jednorącz. 4 serie po 12 powt 50kg. [...]
[...] z glutenu! którego tak na prawdę nigdy nie zrobiłam do końca. A wiem, że w związku z tarczycą powinnam :-)). Poza tym zdecydowanie gluten mi nie służy, bo od razu wywala mi brzuch (a przekonałam się o tym w święta). Pomiarów z tego tygodnia nie mam, ale plusy czuję wszędzie @-| Wrzucę za to te sprzed świąt, bo ich tu nie wstawiałam. Tam już [...]
[...] wody.Wszystko się miesza i zamyka w słoiku ,odstawia na 5-6h i pije,raz próbowałem to i chyba pomogło xD to albo antybiotyk postawiło mnie na nogi. Jutro trening nóg+brzuch, zobaczymy jak to będzie http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi [...]
[...] 15x10kg 12x11kg Unoszenie hantli na boki siedząc 15x8kg 12x9kg 12x10kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 15x10kg 12x11kg 12x13kg 8x15kg Brzuch: Kółko x3 Spięcia brzucha na rzymskiej x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Dzisiaj spałem wciągu dnia z 1h i poszedłem na solarium, ale bania nadal bez poprawy. Ma jeszcze mega dosmy na [...]